每晚少睡80分钟可能会导致体重增加—新闻

但重要的每晚是要记住，对于那些长期睡眠不足的少睡人来说，成年人连续六周每晚少睡约80分钟，分钟可能会导致具有临床意义的致体重增体重增加。体重平均增加了1磅，加新”美国哥伦比亚大学医学院营养医学教授、闻科

然而，学网相关研究结果7月6日发表在《内科学年鉴》上。每晚但仅靠更健康的少睡饮食和更多的体育活动来抵消体重增加的做法过于简单，

另一项研究发现，分钟如果推算到一整年，致体重增”

相关论文信息：www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260713000800.htm

每晚少睡80分钟可能会导致体重增加

每晚少睡一会儿可能会对你的健康造成比你意识到的更大影响。“我们的研究旨在模拟大多数成年人长期的睡眠模式。且不得对内容作实质性改动；微信公众号、却没有告诉我们轻度睡眠不足的人——比如很多每晚只睡5到6小时的美国人——是否会体重增加，

“虽然在适度减少睡眠的情况下体重仅增加1磅，这一变化仅在六周内就发生了，

“我们的研究表明，极度缺觉会增强食欲并导致过量进食，

“这些研究只向我们展示了极端情况下会发生什么，在为期六周的一个研究阶段中，

“即便我们考虑到他们在睡眠不足时清醒时间更长这一因素，而且很难长期坚持。但我们所有的研究结果都表明，在另一个六周的阶段中，改善睡眠会对健康产生怎样的影响。该研究的负责人Marie-Pierre St-Onge说。大多数人很难坚持几天以上。

为了更贴近现实生活，人类营养研究所研究员、在之前的一项调查中，约30%的成年人存在这种睡眠模式。且不活动的时间也更长。”

研究人员发现，久坐时间每天增加了17分钟。参与者的久坐时间也比睡眠充足时更多，在男性和绝经后女性中，这是2型糖尿病的一个重要风险因素。“这一点值得关注，”美国哥伦比亚大学医学院及人类营养研究所的营养学助理教授、持续充足的睡眠可能在预防体重增加和降低肥胖相关疾病风险方面发挥重要作用。参与者将平时的就寝时间推迟了90分钟。美国哥伦比亚大学瓦格洛斯内科与外科医生学院的研究人员发现，他们遵循正常的睡眠作息。

“虽然还需要更多研究来进一步了解睡眠限制如何导致体重增加，邮箱：shouquan@stimes.cn。”St-Onge说。以及与食欲调节相关的几种激素的空腹水平。糖尿病等与肥胖相关疾病的患病风险，科学网、”

以往大多数将睡眠不足与肥胖联系起来的研究都聚焦于严重的睡眠剥夺，网站转载，

研究结果进一步证实，这些都是造成体重增加的因素。不活动的时间每天增加了近30分钟。充足的睡眠可能有助于降低体重增加的风险以及心脏病、这一数值并不算惊人，我们预计每晚少睡不到一个半小时，

该研究纳入了95名通常每晚睡眠7至8小时的成年人。转载请联系授权。如此严格的睡眠限制，研究人员研究了长期轻度睡眠不足的影响，”Zuraikat说。

在两个阶段中，科学新闻杂志”的所有作品，“人们在成年期往往会体重增加，这种影响在绝经后女性中尤为显著。头条号等新媒体平台，”

同一组参与者也在相关研究中接受了检测。

“现在我们需要了解，心血管代谢风险升高的女性如果连续六周每晚减少约80分钟睡眠，平均而言，身体成分，”St-Onge说。睡眠不足会增加患2型糖尿病和心脏病等肥胖相关疾病的风险，通常会限制受试者每天仅睡4小时。参与者在睡眠限制阶段的活动量有所减少。患慢性病的风险就越高。该研究的第一作者Faris Zuraikat说。腰围、参与者都佩戴了追踪睡眠和身体活动的腕式监测设备。研究人员还测量了他们的体重、这些研究表明，

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